Op dinsdag 20 januari start er weer een Zen introductie traject van 10 bijeenkomsten tot en met 31 maart. In de bijeenkomsten staat vooral de praktische beoefening van zenmeditatie centraal.
In het begin gaat dat vooral over het mediteren zelf. Later ook over de werking van ons bewustzijn: stemmingen, emoties en het onstuitbare denken. Uiteraard komen de achtergronden van Zen ook ter sprake.
In de lessen werken we met ‘Het temmen van de os’; een soort stripverhaal met daarin een traditionele uitbeelding van de Zenweg aan de hand van 10 Chinese pentekeningen. Zij beelden tien stadia uit van training, inzicht en realisatie op de Weg die we gaan.
Op deze pagina kun je meer lezen over:
– Open les
– Praktische informatie
– Onze leraren
– Onze aanpak
– Wat te verwachten
– Ervaringen van anderen
– Al ervaring?
– Aanmelden
Daarin komen onder meer ook hedendaagse issues aan bod als het omgaan met emoties en stress, concentratie en ontspanning, creatief en helder denken, keuzes maken etc. Aan het eind van elke bijeenkomst is er thee en gelegenheid voor vragen.
Als je belangstelling hebt, maar nu nog niet mee kunt doen, kun je je alvast opgeven. We mailen je dan als de data en tijden bekend zijn. Je kunt je opgeven middels de knop ‘Aanmelden’ aan de rechterkant van deze pagina.
Open les
Voorafgaand aan de bijeenkomsten is er een open les op 13 januari om 20:00. Zo kun je een indruk krijgen van de leraar, de inhoud van de lessen, de ruimte en de sfeer. Er is een introductie én instructie in Zenmeditatie, want natuurlijk wordt er ook gemediteerd. En uiteraard is er alle ruimte voor vragen over inhoud en opzet. Je bent van harte welkom!
De toegang voor de open les is gratis. Het is fijn als je je aanmeldt van te voren. Dat kan via het aanmeldformulier. Van harte welkom.
Praktische informatie
| Data | 10 bijeenkomsten op dinsdagavond, van 20 januari tot en met 31 maart |
| Tijd | 20:00 – 21:45 u |
| Bijdrage | € 175,- (fulltime studenten 15% korting) voor 10 lessen |
| Locatie | Kleine zendo van Zentrum |
| Groepsgrootte | Minimaal 8 en maximaal 16 personen |
| Leraar | Sara Wieclawska |
Voor het thuis beoefenen van Zen, wat wij dringend aanbevelen, is een goed meditatiekussen noodzakelijk. In Zentrum hebben we een beperkte voorraad meditatiekussens voor de verkoop.
Onze leraren
De leraren in Zentrum hebben jarenlang intensieve ervaring met Zen en kunnen je helpen en ondersteunen in jouw leerproces. Ze weten uit eigen ervaring waar de uitdagingen en obstakels liggen, maar ook waar de vooruitgang en het plezier te vinden zijn op deze ontdekkingsreis.
De leraren voor de introductielessen zijn:
Onze aanpak
Zentrum biedt – gebaseerd op meer dan 50 jaren ervaring inmiddels – een leerweg aan. Daarin leer je uiteraard mediteren, maar ook hoe je dat kunt integreren en consolideren in je leven. En als laatste hoe je dat verder kunt verstevigen en verdiepen.
Stap 1. Leren mediteren en integreren
In de eerste lessen staan voorop: jouw insteek en uitgangspunt voor de cursus, het leren van de basics van zenmeditatie en het integreren ervan in je dagelijkse leven. Door ook oefeningen voor thuis mee te geven, willen we deze fase zo optimaal mogelijk doen verlopen, zodat je ook werkelijk ervaart hoe het werkt en wat de mogelijke effecten zijn voor jou.
Stap 2. Vasthouden en verstevigen
In de hierop volgende lessen gaan we door op de eerste lessen, maar wordt er tegelijk gewerkt aan het consolideren van wat je geleerd hebt. We weten allemaal hoe lastig het is om een goed ding vast te houden en gestalte te geven in de dagelijkse – vaak hectische – werkelijkheid van je leven.
Dit doen we onder andere door het in te bedden in de (zen)boeddhistische traditie, die een veelheid aan zeer praktische inzichten en beoefeningen op dit gebied kent. En ook aan de hand van ‘Het temmen van de os’: een soort stripverhaal van 10 oud Chinese tekeningen die laten zien wat je kunt verwachten als je deze weg gaat.
Stap 3. Verbreden en verdiepen
Voor verdere verbreding en verdieping ben je na de introductie van harte welkom in een van de vele doorgaande groepen waarbij je je kunt aansluiten. Ook kun je dan deelnemen aan de weekenden, workshops, studieklassen en retraites.
Regelmatige beoefening verdiept je wortels en verstevigt je stam, zoals een oude Zenmeester ooit zei.
Lees hier nog wat meer over de opzet van de lessen en het programma.
Over Zen meditatie: wat hoop of verwacht je ervan?
Meditatie heeft blijvende positieve effecten op lichaam en geest. Dit is in de loop van zo’n 30 jaar onderzoek inmiddels wel aangetoond.
Dat is mooi. Maar toch zul je voor jezelf moeten uitvinden en uitzoeken wat het voor jóu kan betekenen en hoe het kan doorwerken in jouw leven. Zoals de Engelsen zeggen: ‘the proof of the pudding is in the eating’.
In gewoon Nederlands: de enige manier is zelf doen en ervaren, het liefst onder deskundige begeleiding. Het goed leren bespelen van een muziekinstrument werkt ook het beste met een goeie en deskundige leraar.
Hier vind je nog een kort interview (6 min) met een wetenschapper uit Nijmegen die wat vertelt over de effecten van meditatie op ons brein.
Een ervaring om te delen: over de introductiecursus
Een van onze zenleraren maakte het volgende mee.
“Bijna alles wat we doen, doen we vanuit een belang. Mediteren is o.a. leren iets te doen, ook zónder direct belang. Waarom? Omdat het je veel vrijer maakt en je minder verkrampt op zoek gaat naar winst en minder angst hebt voor verlies.
Toen ik zelf begon met mediteren, viel me op dat ik heel vrolijk werd van het belangeloze aspect ervan, hoewel dit helemaal niet mijn insteek was. En ik merk dat dit ook gebeurt bij de deelnemers tijdens de introducties Zen die ik sinds 2014 bij Zentrum geef.
Deelnemers aan een introductie Zen verwachten daar natuurlijk van alles van. Dat is prima, je moet immers ergens de kracht vandaan halen om stil op een kussentje te gaan zitten. Maar naarmate de cursus vordert, zie je dat de houding van deelnemers verandert.
Lees hier meer over hoe cursisten Zen meditatie ervaren.
Als je al ervaring hebt met meditatie
Ben je geïnteresseerd en wil je graag meedoen dan kun je ook kiezen om direct in te stromen in een doorgaande groep.
Je krijgt dan een korte introductie zodat je de gebruiken kent en zo kunt meedoen met de les. Er is gelegenheid voor, tijdens en na de les om vragen te bespreken en ervaringen te delen.
Neem contact op als je interesse hebt om direct door te stromen naar een doorgaande groep.
Zentrum 